Estrés Laboral
The 2005-04-27 at 13:58 por ARE. In MotivaciónandPsicología.
Number of comments: 0
El Estrés Laboral es una los problemas que más frecuentemente nos encontramos en la sociedad actual. Es fundamental conocer las causas y cómo nos trasforma para poder evitar este trastorno habitual en el trabajo.
Estrés Laboral
Definición de Estrés Laboral
Podemos dar una definición de estrés como:
Sensación de incapacidad para asumir los retos que presenta la vida cotidiana, es decir que el entorno rebasa tus posibilidades de respuesta, lo que te causa una serie de reacciones de tipo fisiológico, cognitivo y psicomotor. Se relaciona con la angustia, la depresión, las inadaptaciones sociales, la somatización.
El estrés laboral sería aquel producido por el entorno de nuestro trabajo.
Causas del estrés laboral
- Ambiente laboral inadecuado.
- Sobrecarga de trabajo.
- Alteración de ritmos biológicos.
- Responsabilidades y decisiones muy importantes.
- Estimulación lenta y monótona.
- Condiciones laborales inadecuadas.
Síntomas del estrés laboral
- Preocupación
- Inseguridad
- Dificultad para decidir
- Miedo
- Pensamientos negativos sobre uno mismo
- Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.
- Sudoración
- Taquicardia
- Molestias en el estómago
- Sequedad de boca
- Dolores de cabeza
- Fumar, comer o beber en exceso
- Ir de un lado para otro sin una finalidad concreta
- Tartamudear
Cómo Prevenir el Estrés Laboral
- Dieta Sana
- Dormir lo suficiente (en torno a 8 horas)
- Realizar ejercicio a diario (caminar 1/2 hora es suficiente)
- Diferenciar el ámbito laboral y el familiar
- No llevarse trabajo o preocupaciones a casa
- Organizar racionalmente el trabajo: Lista de asuntos a tratar hoy
- Planear pausas durante el día. No saltárselas.
- Afrontar los problemas cuanto antes. No dejarlos para más adelante.
- Mejorar la autoestima: Hacerse pequeños regalos ante la consecución de metas
- Comunicación asertiva con los compañeros de trabajo
- Entrenarse en las Habilidades Sociales
Libro Recomendado
Recomendamos la lectura del libro GESTIÓN DEL ESTRÉS.
En este libro encontrara las soluciones para sus problemas de estrés. Le enseñara a entender las señales que da su cuerpo ante un exceso de estrés antes de que sea demasiado tarde. También aprenderá a reducir la cantidad de estrés que esta sufriendo. Todo ello, esta ilustrado con numerosos ejercicios que le ayudaran a convertir estas nuevas técnicas en un habito para así mejorar la calidad de su vida personal y rendimiento laboral. Esta obra va dirigida especialmente a todas aquellas personas que se sientan con exceso de estrés.
En la Casa del Libro lo tienen a buen precio y el envío suele hacerse en 24h. Compra recomendable.
Write your comment
A valid email is required but not shared or displayed